Как эмоции влияют на наше здоровье

Эмоции, переживания и общее самочувствие оказывают большое влияние на здоровье человека. Хорошее здоровье крайне важно, поскольку позволяет нам жить на полную силу.

При сегодняшнем стремительном ритме жизни многие из нас подвержены стрессам. Именно поэтому полноценный эмоциональный интеллект необходим нам, если мы хотим быть эмоционально здоровыми.

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоционально здоровый человек – это тот, кто способен оценить свои чувства, эмоции и знает как правильно их контролировать. Люди со здоровым эмоциональным интеллектом могут лучше справляться со стрессами и проблемами повседневной жизни.

События, которые ослабляют Ваше эмоциональное состояние

В нашей жизни мы часто сталкиваемся с неожиданными, негативными событиями, которые отрицательно влияют на наше эмоциональное здоровье и приводят к сильным переживаниям — унынию, стрессу и тревоге. Такими событиями могут быть:

• увольнение с работы
• смерть любимого или близкого человека
• расставание или прекращение отношений
• несчастный случай и, как результат, временная недееспособность
• неизлечимая болезнь
• переезд на новое место жительства
• Ожидание рождения ребёнка
• финансовые проблемы и т.п.

Как и почему эмоции влияют на наше здоровье?

Наши мысли, эмоции и чувства вызывают реакции нашего тела. Вы когда-нибудь чувствовали тревогу? Это когда Ваше тело пытается сказать, что кое-что не так. Вот почему Вы должны знать, как справляться с Вашими эмоциями, если Вы хотите жить здоровой и активной жизнью.

Некоторые нижеупомянутые физические симптомы указывают, что наше психическое здоровье не в порядке:

• боли в спине
• отсутствие аппетита и несварение желудка
• боли в груди
• запор или диарея
• сухость в ротовой полости
• усталость и сонливость
• головные боли, высокое артериальное давление и одышка
• тревожный сон
• сексуальные проблемы и т. п.

Плохое эмоциональное здоровье может ослабить Вашу иммунную систему и сделать Вас более подверженным простуде и инфекционным заболеваниям. Злоупотребление алкоголем, курением и наркотиками также свидетельствует о том, что Ваше эмоциональное здоровье не в лучшем состоянии.

Как Вы можете улучшить Ваше эмоциональное здоровье?

Во-первых, необходимо знать, как распознавать Ваши эмоции и понимать их. Если Вы понимаете, почему Вы подвержены стрессу, почему страдаете от беспокойства или чувствуете грусть, тогда Вы можете идентифицировать и устранить причины и улучшить состояние Вашего эмоционального здоровья.

Психическое здоровье можно улучшить следующими методами:

• сфокусироваться на положительных вещах в жизни
• с помощью релаксационных упражнений, таких как медитация, йога и т. п.
• узнать, как управлять своими эмоциями
• быть более самоуверенным и развивать чувство собственного достоинства
• с помощью физической активности
• с помощью здоровой и сбалансированной диеты
• отказаться от  алкоголя, сигарет, кофе и т. п.

Вы можете достигнуть здорового эмоционального состояния и узнать, как управлять эмоциями. Эмоционально здоровые люди, как правило:

• удовлетворены своей жизнью
• улыбаются и полны положительной энергией
• способны управлять стрессовыми ситуациями
• легко и быстро приспосабливаются и адаптируются к постоянным изменениям в жизни
• могут дорожить отношениями и строить новые
• уверены в себе