Протягом дня ви з коханим найкращі друзі, але практично вороги коли настає ніч через проблеми з сном? Порушення сну і несумісні звички можуть перетворити закохану пару в екс-пару! Тож, варто подумати, як налагодити свій сон і зберегти стосунки.
Протягом дня ви з коханим найкращі друзі, але практично вороги коли настає ніч через проблеми з сном? Порушення сну і несумісні звички можуть перетворити закохану пару в екс-пару! Тож, варто подумати, як налагодити свій сон і зберегти стосунки.
Наступна історія вам знайома? Вранці ви хочете загорнутися в ковдру і пригорнутися до свого коханого ... але він нічна птиця і серед ночі дивиться телевізор, квартира сяє, як новорічна ялинка до 3 години ночі ...
Потім він нарешті засинає, але постійно перевертається, бурмоче щось, хропе і, можливо , скидає з себе ковдру або стягує її з вас.
І коли настає ранок і сонце пробивається крізь штори, ви знову йдете на роботу невиспана.
Ця історія – приклад несумісності сну. Але не хвилюйтеся, 3 з 4 дорослих регулярно прокидаються вночі, а майже половина жінок віком від 18 до 64 років кілька ночей на тиждень погано сплять.
Фахівці згодні з тим, що хропіння – один з порушників сну. Але це не єдина причина. На ваш сон впливає ряд факторів::
Звичайно, на самому початку стосунків ви не помічає таких дрібниць, але з часом, коли рожеві окуляри впадуть з ваших очей, значно ці фактори можуть вкоротити ваш сон.
Коли пара молода і по вуха закохана, набагато легше змиритися зі звичками сну свого партнера. Але з роками пара вирішує спати окремо через хропіння і частих походів у туалет ... окрім того, з роками ми стаємо більш чутливими і нам стає важче змиритися зі звичками свого партнера.
... час запитати себе, що викликає порушення сну. Можливо, сімейні проблеми порушують ваш сон? Не впевнені? Проблема може критися в вас обох: на що ви готові, щоб покращити свій сон?
Величезна кількість пар визнають, що спільний сон стає нестерпним. Згідно з дослідженнями більше 23% американських пар сплять окремо, в Британії ці цифри не менші.
Тому архітектори почали додавати дві основні спальні в проекти будинків. Проведені дослідження показали, що до 2015 року в половині нових будинків буде по дві основні спальні.
З іншого боку, багато пар воліють ранкові та вечірні ласки і тому, ігнорують хропіння та інші проблеми сну.
Хропіння – це вельми неприємне порушення сну, яке просто доводить свого «слухача» до сказу. Але мало хто знає, що хропіння може бути симптомом небезпечного синдрому апное – раптової зупинки дихання уві сні. Синдром апное збільшує ризик підвищення тиску, серцевого нападу та інсульту мозку.
Як позбутися хропіння у вашій спальні?
Ділити один матрац на двох може бути романтично, але це може стати справжнім нічним кошмаром для людей з різними потребами сну. Ми пропонуємо вам придбати ортопедичні матраци згідно вашим індивідуальним перевагам. Спати на жорсткому матраці може бути комфортно тільки одному з вас, а другий буде страждати ночами. У той час, як трохи піни з пам'яттю може значно поліпшити ситуацію.
З ковдрами та ж історія, що і з матрацами: якщо у кожного своя ковдра, то серед ночі ви не опинитеся без нього. Так само ви можете віддавати перевагу різним ковдрам: хтось товстішій, хтось тоншій.
Звичайно, це найбільш універсальний рецепт. Сімейне життя – це суцільний компроміс, то чому не застосувати його до сну? Варто лише поговорити і знайти рішення, яке влаштує обох.
