Звичайно ж, ми всі з вам любимо літо за пляжі, фрукти і відпустку. Але навряд чи хто заперечить, що разом з літом до нас приходить часом по-справжньому пекельна спека, яка може доставляти проблеми не тільки вдень, але і вночі. Адже складно назвати нічний відпочинок - відпочинком, якщо його супроводжує зайва пітливість, дискомфорт і безсоння. Тому ми підготували кілька порад, які допоможуть вам сповна насолодитися сном!
Всі прекрасно знають наскільки приємно лягати спати після душу, а якщо він прохолодний, та ще й після спекотного дня - подвійно! Водні процедури зі зниженою температурою допоможуть вашому тілу охолонути і підготується до відпочинку.
Безумовно прокинувшись вранці варто відкривати штори, щоб сонячні промені допомогли вашому організму отримати потрібну йому кількість вітаміну D, що в свою чергу призводить до збільшення рівня серотоніну і поліпшенню вашого настрою. Але ось перед тим як піти на роботу, вікно все ж краще зашторити, щоб спальня не нагрівалася протягом дня, особливо якщо вікна дивляться на схід чи захід.
Постарайтеся мінімізувати синтетику як в складі одягу для сну, так і постільній білизні. Натуральні тканини по типу шовку або бавовни як ніякий інший матеріал будуть відмінно зберігати ваш сон навіть у найспекотніші літні ночі.
Саме вони стануть успішною фінальною складовою вашого комфортного сну влітку. Не забувайте перевертати свій матрац на «літню» сторону і стежити за якістю його експлуатації. Також зверніть увагу на наповнювач своєї подушки, можливо, зараз саме час купити нову з охолоджуючим ефектом і залишити неспокійний сон в минулому.
