Подушки потрібні для того, щоб поліпшити нічний сон. Вони дбають про м'яку підтримку вашої шиї і голови, що, звісно ж, впливає на стан хребта. Більшість подушок, які допускають прання у пральній машині, швидко приходять в цілковиту непридатність. Виникає природне запитання: а скільки можна користуватися однією подушкою, перш ніж замінити її новою? Ми досліджували це питання і вирішили поділитися з вами результатами. Ми маємо підозру, що вони вас здивують.
Подушки потрібні для того, щоб поліпшити нічний сон. Вони дбають про м'яку підтримку вашої шиї і голови, що, звісно ж, впливає на стан хребта. Більшість подушок, які допускають прання у пральній машині, швидко приходять в цілковиту непридатність. Виникає природне запитання: а скільки можна користуватися однією подушкою, перш ніж замінити її новою? Ми досліджували це питання і вирішили поділитися з вами результатами. Ми маємо підозру, що вони вас здивують.
Якщо ви страждаєте від алергії, ви напевно готові докласти багатьох зусиль, аби зменшити неприємні симптоми. Вище вже згадувався один з корисних способів – часте рання постільної білизни в теплій воді для позбавлення від алергенів. Та чи достатньо простого прання наволочки? Запитайте в себе: «Чи потрібно мені випрати свою подушку?» – А потім розгляньте можливість її повної заміни.
Подушка з часом збирає лусочки шкіри і вологу, що виділяється організмом, навіть якщо ви прикриваєте її наволочкою. Такі скупчення приваблюють пилових кліщів, які є поширеними алергенами. Пил, бактерії, цвіль разом з такими факторами, як людська слина і волога від дихання перетворюють подушку на дуже нездорове місце для сну.
Фахівці рекомендують людям, які страждають від алергії, міняти подушку через кожні 1-3 роки. Використання чохла для подушки дозволяє збільшити цей термін удвічі. Захисний чохол, який зазвичай виглядає як звичайна наволочка з застібкою-«блискавкою», створює бар'єр між алергенами і самою подушкою всередині.
Якщо ж вищезгадані проблеми алергії вас не турбують, ви можете відчувати, що ваша подушка не забезпечує належної підтримки. Плоска або нерівна подушка може бути настільки незручною, що набагато легше її замінити.
Доктор Майкл Бреус, автор книги «На добраніч: 4-тижнева програма для поліпшення сну і зміцнення здоров'я від лікаря сомнолога», стверджує, що стара подушка може призводити до порушень положення хребців, виводячи хребет з рівноваги, що загрожує болями в спині, шиї і ногах, а також сильними головними болями.
Він рекомендує міняти високоякісні подушки після того, як ви користувалися ними від 1 року до 2 років, а незручні – навіть частіше.
Бажаєте визначити, чи потрібна вашій подушці заміна – проведіть тест.
Якщо ваша подушка виготовлена з поліестеру, складіть її навпіл і притисніть зверху черевиком. Якщо подушка випрямиться сама і скине вантаж, вона як і раніше в гарній формі. Якщо переможе черевик, подушку, швидше за все, пора замінити.
Якщо у вас пір'яна подушка, складіть її навпіл і витисніть якомога більше повітря (черевик цього разу в процедурі участі не бере). Коли ви відпустите подушку, вона повинна розправитися. Якщо цього не відбудеться, тоді вашій подушці доведеться шукати заміну.
Брак сну може вплинути практично на всі сфери вашого життя. Тому дуже важливо зробити все можливе, щоб повноцінно висипатися щоночі.
Проста порада, з якої можна почати – переконатися, що проблема не в подушці. Така проста річ, як занадто горбкувата, дуже плоска подушка або така, що не відповідає формі вашої голови, шиї та спини, може призводити до серйозних розладів, які загрожують здоров'ю. Наприклад: депресія, хвороби серця, дратівливість, уповільнена реакція (згадайте про водіння) і тремор.
Експерти рекомендують міняти високоякісні подушки кожні 2-3 роки і вважають, що подушки залишаються максимально зручними не довше декількох місяців.
Важливо також зазначити: незважаючи на те, що люди надають великого значення чомусь, менш важливому, включаючи одяг або взуття, рідко така ж увага приділяється подушкам. А це неправильно. Придбання подушки високої якості, яка відповідає вашим потребам і здатна забезпечити комфорт, допоможе поліпшити якість сну на наступні два-три роки.
