Тема важности воды для человека или достаточного ее потребления обсуждается очень часто в последнее время. Это логично, потому что большая часть нашего тела (60% и даже более!) состоит из воды. Некоторые жизненно важные органы, такие как легкие и мозг, содержат еще больше воды. Этого достаточно, чтобы сделать вывод, что разговоры о достаточном количестве потребляемой воды должны быть приняты во внимание.
Тема важности воды для человека или достаточного ее потребления обсуждается очень часто в последнее время. Это логично, потому что большая часть нашего тела (60% и даже более!) состоит из воды. Некоторые жизненно важные органы, такие как легкие и мозг, содержат еще больше воды. Этого достаточно, чтобы сделать вывод, что разговоры о достаточном количестве потребляемой воды должны быть приняты во внимание.
В летние месяцы мы подвергаемся воздействию высоких температур и тепловых ударов, и они представляют собой высокую опасность для нас. В жару естественной реакцией тела является "охлаждение" его, то есть происходит процесс потоотделения. Это физическое саморегулирование тела происходит также во время любой физической активности или болезни.
Когда Вы сидите или находитесь в состоянии покоя, Вы, вероятно, не будете потеть слишком много (разве что в случае высокой температуры или нервозности, или же эмоционального стресса), но в случае интенсивных движений потоотделение происходит достаточно обильно.
Из вышеприведенного материала можно сделать вывод, что вода является одним из самых важных составляющих выживания и здоровья человека, а также это ключ к жизненной силе. Вода заменяет потерю жидкости, которая происходит в течение дня. Симптомы обезвоживания говорят о том, что мы уже обезвожены и нам необходимо выпить воды. Ваша головная боль в течение дня не обязательно означает, что Вы плохо спали или находитесь под влиянием стресса – это может быть просто недостаток воды в организме.
Вот некоторые симптомы обезвоживания:
Симптомами обезвоживания могут быть также затруднение дыхания, болезненное мочеиспускание и потеря сознания.
Мнения относительно этого вопроса отличаются, так как исследования доказывают, что как недостаточное, так и чрезмерное потребление воды является вредным. Истина находится где-то посередине. Увеличение потребности в гидратации появляется также с различными заболеваниями, диареей, физическими упражнениями и т.д.
В принципе, необходимое количество воды составляет от 3 до 6 л в сутки, что, как уже говорилось, применяется к каждому человеку индивидуально, учитывая температуру воздуха, физические нагрузки и состояние здоровья. Довольно хороший показатель гидратации – это цвет мочи: если она прозрачна или светло-желтого цвета, Вы гидратированны достаточно хорошо.
