Не варто нехтувати сном

Ви, звичайно, розумієте, що повноцінний сон дуже важливий для вашого психічного і фізичного здоров'я. Але чи знаєте ви, що він також впливає на вашу зовнішність?

Давайте поговоримо про те, чому ви не повинні нехтувати своїм сном!

1. Сон для здоров'я

Подібно до їжі, здоровий сон є однією з основних життєвих потреб. Експерти сходяться на думці, що сон впливає на здоров'я і психічний стан людини.

Нестача сну може викликати багато захворювань. Сон підвищує кров'яний тиск, стимулює імунну систему і обмін речовин, впливає на психічний стан і настрій. Серйозна нестача сну може навіть призводити до депресії.

Візьміть на себе відповідальність за свій сон! Якщо ви виспалися, ви будете почувати себе краще, і зможете виконувати всі завдання з більшою легкістю, мислення проясниться, ефективність підвищиться.

2. Якісний сон додає вам красоти...

Ви, напевно, пам'ятаєте казку про сплячу красуню. Та чи вірите? Факти і результати багатьох досліджень свідчать про позитивний вплив повноцінного сну на зовнішність.

Поки ви спите, ваша шкіра дихає і відновлюється. Клітини шкіри вночі оновлюються швидше, тож вона виглядає в цілому більш свіжою після гарного сну.

...а ще він впливає на вагу

Недостатній сон впливає на вашу вагу. Якщо ви спите погано і нерегулярно, з великою ймовірністю це почне позначатися на вашій фігурі.

Регулярний сон допомагає підтримувати рівень гормонів, які відповідають за почуття ситості, на більш високому рівні порівняно з гормонами, що викликають апетит.

Щоб відчувати себе добре, щоб бути здоровими і красивими, рекомендується спати не менше семи-восьми годин.

3. Вибір якісного матраца дуже важливий

Матрац, на якому ви спите, має бути зручним, щоб забезпечити хороший нічний сон. Але вибір правильного матраца є серйозною проблемою для багатьох людей, тому що їм важко вирішити, який матрац краще – твердий або м'який.

Якщо матрац занадто жорсткий, ваші м'язи і хребет будуть в напрузі всю ніч. Якщо він занадто м'який, він не зможе надати правильну підтримку вашому тілу.

Тому, перед покупкою матраца ми рекомендуємо зібрати корисну інформацію, в тому числі:

• Якість матраца і здатність адаптуватися,
• Матеріали матраца – з'ясувати, який матеріал підходить вам найкраще, якщо у вас є алергія,
• Положення, в якому ви спите – який матрац краще підійде вам для сну на боці, спині або животі,
• Який матрац подобається вашому партнерові. Якщо ви шукаєте рішення, що могло б влаштувати вас обох, ми рекомендуємо матрац з подвійною двосторонньої основою, який дозволить вам обом спати з максимальним комфортом.

4. Кілька порад щодо поліпшення нічного сну:

• Перед сном утримуйтеся від кави, чорного чаю, нікотину та інших стимуляторів.
• Вибирайте матрац, виготовлений з високоякісних матеріалів, які також мають «дихаючі» властивості.
• Температура в спальні не повинна перевищувати 25 градусів за Цельсієм.
• Забезпечте хорошу вентиляцію в приміщенні.
• Ковдри, подушки, постільна білизна та інші аксесуари також відіграють важливу роль.