Подушки нужны для того, чтобы улучшить ночной сон. Они заботятся о мягкой поддержке вашей шеи и головы, что явно отражается на состоянии позвоночника. Большинство подушек, допускающих стирку в стиральной машине, после нескольких стирок приходят в полную негодность. Возникает естественный вопрос: а сколько можно пользоваться одной подушкой, прежде чем заменить ее новой? Мы исследовали этот вопрос и решили поделиться с вами результатами. Мы полагаем, что они вас удивят.
Подушки нужны для того, чтобы улучшить ночной сон. Они заботятся о мягкой поддержке вашей шеи и головы, что явно отражается на состоянии позвоночника. Большинство подушек, допускающих стирку в стиральной машине, после нескольких стирок приходят в полную негодность. Возникает естественный вопрос: а сколько можно пользоваться одной подушкой, прежде чем заменить ее новой? Мы исследовали этот вопрос и решили поделиться с вами результатами. Мы полагаем, что они вас удивят.
Если вы страдаете от аллергии, вы наверняка готовы на многое, лишь бы уменьшить неприятные симптомы. Выше уже упоминался один из полезных способов – частая стирка постельных принадлежностей в горячей воде для избавления от аллергенов. Но достаточно ли простой стирки наволочки? Спросите себя: «Нужно ли мне постирать свою подушку?» – а затем рассмотрите вопрос ее полной замены.
Подушка со временем собирает чешуйки кожи и влагу, выделяемую организмом, даже если вы прикрываете ее наволочкой. Такие скопления привлекают пылевых клещей, которые являются распространенными аллергенами. Пыль, бактерии, плесень вместе с такими факторами, как человеческая слюна и влага от дыхания превращают подушку в очень нездоровое место для сна.
Специалисты рекомендуют людям, которые страдают от аллергии, менять подушку через каждые 1-3 года. Использование чехла для подушки позволяет увеличить этот срок вдвое. Защитный чехол, который обычно выглядит как обычная наволочка с застежкой-«молнией», создает барьер между аллергенами и самой подушкой внутри.
Если вышеупомянутые проблемы аллергии вас не заботят, вы можете ощущать, что ваша подушка не обеспечивает надлежащей поддержки. Плоская или неровная подушка может быть настолько неудобной, что гораздо легче ее заменить.
Доктор Майкл Бреус, автор книги «Спокойной ночи: 4-недельная программа для улучшения сна и укрепления здоровья от врача сомнолога», утверждает, что старая подушка может приводить к нарушениям положения позвонков, выводя позвоночник из равновесия, что чревато болями в спине, шее и ногах, а также сильными головными болями.
Он рекомендует менять высококачественные подушки после того, как вы пользовались ими от 1 года до 2 лет, а неудобные – даже чаще.
Хотите определить, нуждается ли ваша подушка в замене – проведите тест.
Если ваша подушка изготовлена из полиэстера, сложите ее пополам и придавите сверху ботинком. Если подушка распрямится сама и сбросит груз, она по-прежнему в хорошей форме. Если победит ботинок, подушку, скорее всего, пора заменить.
Если у вас перьевая подушка, сложите ее пополам и постарайтесь выдавить как можно больше воздуха (ботинок на сей раз в процедуре не участвует). Когда вы отпустите подушку, она должна расправиться. Если этого не произойдет, значит, вашей подушке придется искать замену.
Нехватка сна может оказать влияние практически на все сферы вашей жизни. Поэтому очень важно сделать все возможное, чтобы полноценно высыпаться каждую ночь.
Простой совет, с которого можно начать – убедиться, что проблема не в подушке. Такая простая вещь, как слишком бугристая, слишком плоская или не соответствующая форме вашей головы-шеи-спины подушка, может приводить к серьезным расстройствам, угрожающим здоровью. В их числе депрессия, болезни сердца, раздражительность, заторможенность (подумайте о вождении) и тремор.
Эксперты рекомендуют менять высококачественные подушки каждые 2-3 года и полагают, что подушки остаются максимально удобными не дольше нескольких месяцев.
Важно также отметить: несмотря на то, что люди придают большое значение чему-то, менее важному, включая одежду или обувь, редко такое же внимание уделяется подушкам. А это неправильно. Покупка подушки высокого качества, которая отвечает вашим потребностям и способна обеспечить комфорт, поможет улучшить качество сна на следующие два-три года.
